Der Morgen danach

Meine Beine fühlen sich eigentlich ganz gut an. Aber ob sie sich noch zum Laufen eignen, wird sich erst heute abend weisen.

Ganz leichter Muskelkater an den Beinaussenseiten und eine Blase am rechten Fuss.

Folgende legale Drogen werden verwendet: Voltaren, Blasenpflaster, Magnesium, Powerbar, Kaffee, Traubenzucker, McDonalds, Essen Essen Essen.

Gestern haben wir einen interessanten Vortrag über Ernährung gehört. Die neuesten Erkenntnisse wurden vorgestellt. Andere von der Presse vereinfachte und verfälschte Theorien wurden grade gerückt. So wurden wir über nutzlose und wirkungsvolle Strategien aufgeklärt.

Es ist wie immer: Zur guten Leistung gibt es keine Abkürzung.

Regelmässiges langsames, langes Training mit moderaten Steigerungen bleibt das A und O gegen Muskelkater, Verletzung und Erschöpfung, und für die Möglichkeiten der effektiven Energiebereitstellung.

(Fett aus Depots, Fett aus Muskeln aerob, Glucosevorräte anaerob,Glucosevorräte halten ca 1,5 Stunden. Nachfüllen von Zucker sollte verschieden Zuckerarten enthalten, Dosierung ca. 3% im Getränk, alles was darüber liegt wird nicht schnell genug resorbiert)

Coffein, einst verdammt, sorgt wohl bei den Meisten für eine Leistungssteigerung, braucht aber eine ganz Stunde bis es wirkt. Dei Cola kurz vom Ziel ist eher ein Kopf -Ding (0,2 mg je KG Körpergewicht)

Ordentliche, geeignete Schuhe und bei Verletzungen ein Sportarzt-Konglomerat aus Orthopäde, Schuhmacher, Ostheopat, Physiotherapeut und Sportarzt..... Naja...manchmal erinnert die Veranstaltung etwas an eine Butterfahrt. Aber es gibt nichts zu kaufen.